뱃살을 빼기 위한 수많은 노력들이 오늘도 계속되고 있습니다. 땀 흘리는 운동을 통해 뱃살을 빼고, 보조제를 이용한 뱃살 빼기 등 다양한 방법이 사용되고 있습니다.
하지만, 뱃살을 빼기 위한 근본적인 방법을 찾지 못한다면 밑 빠진 독에 물 붓기밖에 되지 않을 것입니다. 오늘은 뱃살 빼는 가장 쉬운 방법에 대해 알려드리겠습니다.
뱃살 빼는 가장 쉬운 방법
1. 아침, 저녁 따뜻한 물 한잔
뱃살을 빼기 위한 첫 번째는 바로 우리의 몸을 뱃살이 빠지기 쉬운 체질로 바꾸어 주는 것입니다.
우리 몸은 수면중에도 에너지 대사를 통해 몸속 지방을 태우는 작업을 하게 됩니다. 그때 가장 필요한 연료가 되는 것이 바로 물(수분)입니다.
또한 수면 후 일어나자마자 60도 이상의 따뜻한 물을 마시게 되면 수면 중에 생긴 독소를 몸 밖으로 배출하게 되고, 공복에 마시는 따듯한 물이 혈액순환을 개선해 노폐물을 쉽게 배출할 수 있게 도와줍니다.
혈액순환이 원활해야 몸속 에너지 대사량이 늘어나고, 우리가 원하는 다이어트에 적당한 체내 환경이 만들어지게 됩니다.
2. 30분 걷기와 뛰기(인터벌운동)
수분 섭취를 통해 우리 몸을 뱃살 빼기 좋은 체질로 변화시켰다면, 유산소 운동을 통해 에너지 대사를 극대화 해야 합니다.
바쁜 시간 속에 집 근처 헬스장에 가는 것조차 힘든 분들에게는 걷기와 뛰기를 통한 유산소 운동을 강력 추천 드립니다.
공복 중의 유산소 운동은 몸속 내장지방을 에너지원으로 활용해 힘을 만들어 내며, 특히 인터벌(간격)이 있는 유산소 운동을 하면 두 배 이상의 칼로리 소모가 이루어집니다.
- 1분은 가벼운 조깅을 통해 심박수를 올립니다.
- 2분은 걷기를 하며 호흡을 가다듬습니다.
- 이 패턴을 반복하며 30분간 유산소 운동을 진행합니다.