추운 겨울만 되면 부지런했던 습관들도 게을러지게 마련입니다. 추운 날씨 탓에 당연한 일이라 스스로를 설득해 보지만, 늘어 나는 뱃살(내장지방)을 보자면 손 놓고 있기 힘든 겨울이기도 합니다.
그래서 오늘은 의외로 많은 분들이 모르는 겨울철 내장지방을 빼는 생활 꿀팁에 대해 소개해드리려고 합니다. 간단하지만, 실천한다면 강력한 효과가 있으니 잘 따라오시기 바랍니다.
내장지방이 안 빠지는 이유
체내에 들어오는 영양소는 크게 단백질, 탄수화물, 지방 세 가지로 나눌 수 있습니다. 단백질과 탄수화물은 가벼운 유산소 운동을 통해 빠르게 분해, 배출되지만, 지방은 분해되려면 시간이 오래 걸립니다.
지방이 분해될 만큼 에너지 소모가 이루어지지 않은 상태에서 추가 영양소가 들어오면 내장지방이라는 견고한 형태로 몸속에 축적되기 때문에 다이어트는 점점 멀어져 가는 것입니다.
최근 내장 지방을 분해하는 다양한 방법들이 공유되고 있지만, 실천 하지 않는다면 어느 것 하나 이룰 수 없다는 것을 기억하시고 오늘부터 실행 해보시기 바랍니다.
겨울철 내장지방 빼는 꿀팁
“따뜻한 물 마시기”
1. 신진대사 증가
수분은 몸속 지방을 분해하는 필수 연료에 해당됩니다. 특히, 잠들기 전 따뜻한 물 500ml를 마시면 잦은 소변은 있겠지만, 수면 중 활발한 신진대사를 통해 몸속 내장지방이 빠지는 놀라운 경험이 가능합니다.
TIP 공개
내장지방 빼는 10가지 음식 소개
2. 체내 노폐물 제거
수분은 기본적인 신진대사인 땀, 배뇨, 배변을 통한 노폐물 배출에 핵심적인 요인입니다. 또한 신장을 통한 독성물질 해독으로 내장지방이 쏙 빠지게 하는 필수적인 충분조건입니다.
3. 혈액 속 체지방 분해
몸속 영양분은 체내 수분이 부족할 경우 혈액 속 포도당의 형태로 쌓이고 결국 내장지방으로 변합니다. 충분한 수분 섭취를 해야 혈액 속 체지방을 에너지로 사용하게 되고 효과적인 다이어트에 성공할 수 있습니다.
4. 열량 소모 증가
수분을 섭취하는 것만으로도 포만감이 올라가기 때문에 식욕 조절에도 도움이 되지만, 물이 몸속에서 순환되며 소화되는 데에도 비교적 높은 열량이 소모되기 때문에 자면서도 지방분해를 일으킬 수 있습니다.
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